Здесь и сейчас

Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он называется… здесь и сейчас!



Каждое мгновение нашей жизни необратимо и ценно. Но, к сожалению, существует множество причин, по которым человек, так или иначе, отрывается от актуального настоящего, находится вне осознанного контакта с ним, тем самым теряя, что-то важное и зачастую неповторимое.
Всегда ли мы присутствуем в настоящем? Что мешает нашей осознанности? Какие барьеры могут нам помешать видеть и слышать окружающее и радоваться ему; как не упускать уникальные моменты жизни и получать удовольствие от того, чем она наполнена – об этом мы и поговорим.

Понятие «Здесь и сейчас» (иногда «здесь и теперь») впервые было введено Якобом Морено и использовано в психодраме. Психодрама это метод групповой психотерапии, помогающий людям прожить свою проблему в игровой форме вновь, но завершив ее иначе, более позитивно. Особенно активно понятие «здесь и сейчас» используется в гештальт-психологии. Именно гештальт направлен на осознавание человеком самого себя в реальном времени, он обращает внимание на то, как прошлая проблема отзывается сейчас. Например, в детстве на вас за любую ошибку кричал отец, от его крика вы внутренне сжимались, «замирали». Чувство страха становилось самым главным, а также чувство собственной никчемности, глупости. Чтобы избежать этих чувств, а следовательно и крика вашего отца, вы научились быть тихой, незаметной, «серенькой мышкой». Старались ничего не делать, чтобы не совершить никакой ошибки. Все это происходило из года в год и, соответственно, повлияло на формирование вашего характера. Данный тип поведения закрепился, стал привычной нормой. Теперь вы уже взрослая, относительно самодостаточная личность, добились определенных успехов, но..! В ситуации, когда кто-либо повышает на вас голос вы снова «падаете» в то состояние, снова становясь «серенькой мышкой». Самое интересное, что вы, чаще всего, даже не осознаете, что повторяете детское поведение. Вам просто кажется, что вы не умеете иначе. Гештальт-психолог помогает вам осознать в реальном времени, что происходит в данной ситуации. Например, на вас кричит ваш собственный сын, и его бы надо поставить на место, а вы вместо этого «становитесь» маленькой девочкой не способной ответить. На вас может незаслуженно кричать ваш начальник, а вы даже не пытаетесь доказать свою правоту. И каждый раз вы находитесь в вашем прошлом, а не «здесь и сейчас». Ведь иначе вы смогли бы оценить ситуацию и постарались найти адекватный способ реагирования на проблему. Психолог учит нас «выныривать» из прошлой ситуации и открыто смотреть на проблему. Таких нитей из прошлого у каждого очень много, мы протягиваем их через каждый день собственной жизни, отбирая у себя же настоящее.

Кстати говоря, каждый может проверить, живет он «здесь и сейчас» или «там и тогда». В этом поможет память. Вспомните, детально, что было сегодня утром. Что вы кушали на завтрак, с кем говорили, что думали. Легко? Теперь вспомните, что было вчера, весь день, чем больше, тем лучше. А позавчера? Хорошо ли помнятся детали? Или многое выпадает? Если и это не так трудно, то вспоминайте день за днем, чем больше, тем лучше. И без всяких подсказок в виде ежедневников или дневников, и даже без новостей в социальных сетях. С ними лучше свериться потом: оценить насколько хорошо вы помните. Так вот, чем больше мелких деталей, событий, своих мыслей, еды, занятий, разговоров, новостей, дат и прочего вы помните, тем больше вы живете «здесь и сейчас». Потому что человек, проживающий каждый день в настоящем практически невольно запоминает все происходящее с ним. Если же вы плохо помните, сколько булочек скушали вчера на завтрак, а прошлый вторник вообще кажется пустым и «вроде бы ничего там и не было интересного», то вы пропускаете большую часть своей жизни (и суть не в булочках, а в деталях).
В чем причины нашей «забывчивости», нашей неосознанности настоящего момента? Это могут быть страхи, фантазии, болезни, социальные сети, психологические травмы, трудоголизм, и многое другое.

Страхи.
Основная причина «не-жизни». Мы все чего-то боимся. Кто-то боится мира, убежден, что везде его подстерегают опасности и трудности. Кто-то боится сам себя, своих болезней, даже своих мыслей. Практически все мы боимся смерти, как собственной, так и близких людей. Сам по себе страх может быть даже полезным. Именно он мобилизует нас, заставляет начать думать, действовать в сложной ситуации, быстро реагировать. Но он хорош только в критической ситуации. Если же он становится базовым, основным чувством, сопровождающим человека, то лишает его жизни. Как это происходит? Мы начинаем бояться заранее, так сказать «на всякий случай». В мыслях мы пытаемся предсказать возможный негативный вариант развития события. Потом, также в мыслях, мы стараемся найти решение возникшей проблеме. Если же мы, в собственной голове, убеждаемся в тотальности проблемы, то мы просто начинаем паниковать. Перед глазами проносятся страшные картинки, чаще всего приводящие или к гибели или к всевозможным несчастьям. И вот, время останавливается, сердцебиение учащается, а мы уже как час, два, три не здесь(на диване, в уютной квартире) и сейчас(в солнечный полдень), а там(в страхе) и тогда(в неопределенном будущем). Событие может и не произойти, а вот кусочек нашей жизни уже исчез и не вернется. Ладно, если это только 3 часа, но, увы, многие люди постоянно прокручивают возможные несчастья и, вместо реальности, «проживают» эти самые события, испытывая страх, грусть, тоску. Помогают от этого, чаще всего, психотерапевты, всеми силами повышающие вашу веру в себя и в доброту этого мира.

Фантазии.
Казалось бы, фантазии, что в них плохого? Чаще всего они рождаются из мечты о чем-то прекрасном, которая дает нам энергию, мотивирует! Но фантазии бывают разные. Вспомним классическую литературу, роман Гончарова «Обломов». С каким размахом он фантазировал! Сколько времени проводил за этим чудесным, таким приятным занятием. Жил ли он в «здесь и сейчас»? Увы, но нет. Мотивировали ли его эти грезы, мечты, фантазии? Также нет. Только любовь почти смогла вернуть его к реальной жизни. Но фантазии оказались сильнее. В настоящем у Обломова были какие-то проблемы, которые ему надо было решать, но, принятие на себя ответственности за поступки, было для него слишком сложным делом. В наш век его назвали бы прокрастинатором, а тогда он был просто лентяем, откладывающим дела на завтра. Почему он был именно таким? Причин может быть множество, в том числе и воспитание. Самое главное, он не научился чувствовать и получать удовольствие от настоящего момента.

Болезни.
Наше тело умеет привлечь наше внимание, вернуть нас в настоящее. И важно быть внимательными, заботливыми к себе, чувствовать, осознавать свои потребности. Именно потребности, а не «хочухи», спровоцированные талантливыми рекламщиками. Осознать получится, только в «здесь и сейчас». Нельзя решить, что завтра к вечеру я обязательно захочу 45 минут посидеть на стульчике и скушать килограмм крекеров. Болезни сигнализируют нам о неисправностях, о том, что наше поведение разрушает. Бывает, что болезнь затягивается, возникают сложности, и, уже после выздоровления, мы начинаем слишком много внимания уделять профилактике, процентов девяносто от своей жизни. Любой момент воспринимается с точки зрения болезни: «Мне нельзя это, я могу заболеть… Я не могу идти туда с вами, вдруг я там себя плохо почувствую…». С этой точки зрения интересно поведение главной героини романа Ремарка «Жизнь взаймы». В один момент она бросает все, только бы еще немного пожить в реальном времени, прочувствовать всем существом каждую минуту настоящей жизни. Ее поведение является крайностью (не примером), но может напомнить, что нет ничего дороже быть здесь и сейчас.

Психологические травмы.
Психологически травмированные люди могут достаточно неплохо жить в «здесь и сейчас», но они буквально вычеркивают из своего настоящего то, что может причинить им боль. Например, девушка, пережившая очень тяжелое расставание с любимым, избегает любых новых отношений. Причем избегание может быть даже неосознанным: отталкивающее поведение, отсутствие отклика на флирт, смещение интересов в сторону одиночества и многое другое. Творческий юноша, чей рисунок когда-то раскритиковала мать, навсегда убрал творчество из своей жизни, чем лишил себя возможности самовыражения. У каждого есть прошлые ситуации, оказывающие влияние на нас до сих пор. Находя, осознавая, работая над ними мы раскрывает новые стороны своей жизни. С каждым шагом все больше и больше находясь здесь и сейчас.

Трудоголизм.
«-Опишите, пожалуйста, прошедший год? -Работал, работал, работал. Ездили с семьей на море, оказалось, что дети подросли, жена поправилась, а я заболел!»
Работа приносит нам доход, признание, возможность самореализации. Правда только в том случае, если выходя за дверь кабинета вы забываете о ней. В случае, если вы постоянно «дорабатываете» дома, перед сном прокручиваете мысли о ней, решаете гипотетические или реальные проблемы, задачи, то работа забирает вашу жизнь. Даже получаемые деньги не всегда приносят удовольствие, так как вы не успеваете их тратить, а те счастливые, прожитые несколько недель заграницей и становятся единственным воспоминанием за прошедший год. Не дорого ли, 11 месяцев работы за 4 недели отдыха?

Социальные сети.
Сюда же можно отнести и различные online-игры. Сейчас многие уже знают о психологическом подтексте этих зависимостей, а также о том, что именно они становятся бичем нашего времени. О каком «здесь и сейчас» может идти речь, если в воскресенье какой-нибудь юноша с искренним удивлением замечает, что уже 12 часов ночи? Он, оказывается, голоден, а проснулся он (как ему кажется), около 10 утра. Все эти 14 часов жизни пролетели для него мимо! То, что это может являться одним из способов бессознательного бегства от настоящего, знают уже многие. И только вы сами можете начать что-то с этим делать. Можете попробовать поставить будильник на каждые 30 минут сидения в интернете. «Очнувшись», пройдитесь по комнате, обратите внимание на все, что вас окружает, постарайтесь найти то, что вас радует. Попробуйте почувствовать свое тело, что оно хочет? Правда ли оно хочет еще несколько часов «любоваться» на чужие фотографии и картинки? Регулярно задавая себе подобные вопросы можно значительно улучшить вашу реальную жизнь.

Бывает, что в «здесь и сейчас», может быть хуже, чем где-либо и когда-либо еще. Но, как минимум, можно постараться возрадоваться тому, что вы еще живы (именно сейчас). И никто не запретит на некоторое время мысленно вернуться в радостное прошлое или помечтать о прекрасном будущем. Именно это даст вам силы и смыслы преодолеть трудности настоящего. Виктор Франкл, австрийский психиатр и психолог, отлично доказал это, сумев пережить концлагерь, не потеряв рассудка и веры.
Когда вы живете в контексте «здесь и сейчас», вы живете более полной жизнью, в вашей копилке счастливых событий каждый день прибавляется что-то новое, интересное, важное. В старости не пожалеете о прошлом, ведь вы всегда сможете вспомнить до мельчайших подробностей каждый день вашей жизни!

Елена Кисина

2 комментария

Monochrome
В первых числах февраля.
horovodovodoved
Ждем, с нетерпением.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.