Центр спортивного развития Efimova Lab

Как это ни грустно, но лето стремится к своему логическому завершению, а значит, совсем скоро залы фитнес-центров и спортивных комплексов снова заполнятся желающими стать здоровыми и подтянутыми. И если ваша цель — здоровое и красивое тело, то мы знаем, куда вам нужно...
 


Центр спортивного развития Efimova Lab начал свою работу всего три месяца назад, но даже за это короткое время стал популярен среди жителей Обнинска. Почему? Именно здесь вам предложат авторские методики занятий по самым интересным и востребованным направлениям.

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (набор детей от 3-х до 12 лет)

В эстетической гимнастике, кроме общего укрепления здоровья, особое внимание уделяется развитию тех двигательных способностей и навыков, которые необходимы именно женщинам. Проведение занятий по эстетической гимнастике позволяет качественно улучшить процесс физического воспитания, оказывает положительное влияние на динамику спортивной подготовленности детей и девушек, способствует формированию устойчивого интереса к регулярным занятиям физическими упражнениями.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЙ ЭСТЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ:

• всестороннее гармоничное развитие занимающихся;
• развитие потребности к движению и пластике у детей;
• выявление и развитие творческих способностей обучающихся;
• развитие физических качеств в соответствии с физиологическими особенностями организма девочек;
• развитие эстетических способностей (музыкальности, выразительности и артистизма);
• формирование правильной осанки;
• воспитание чувства сплоченности и командного единства;
• формирование умений и навыков группового исполнения;
• участие в контрольных и официальных соревнованиях, фестивалях, спортивно-массовых мероприятиях.
 

 

АКРОБАТИКА (набор детей от 3-х лет)

Акробатика — вид физической активности, направленный на развитие силы, ловкости, балансировки и прыгучести. Одной из самых важных целей акробатики, помимо общего физического развития человека, является формирование вестибулярного аппарата (ориентации в пространстве).

Акробатика в целом многогранна и является обобщением множества направлений. На наших тренировках вы получите следующие знания и умения:

— элементы базовой акробатики (кувырки, колёса, стойки на руках и многое другое);
— элементы продвинутой акробатики (базовые сальто и их различные вариации);
— элементы цирковой акробатики (парная акробатика);
— элементы цирковой школы (эквилибристика, баланс, при желании жонглирование).
 


Для более продвинутых и успевающих ребят предусмотрены элементы уличной акробатики, а также элементы паркура (искусства рационального преодоления препятствий) с возможностью отрабатывать
свои навыки в неурочное время. Обязательным условием для занятий, помимо моральной составляющей, является его физическая подготовка, поэтому на наших тренировках ей уделяется особое внимание. Каждый ученик перед началом изучения различных элементов акробатики будет к ним подготовлен. Не стоит забывать, что это достаточно травмоопасный вид физической активности, но при правильной подготовке и дисциплинированности ученика вероятность получения травм сводится к минимуму.
 
СПОРТИВНО-БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ
 
 


История развития бальных танцев в том виде, в котором мы их знаем сегодня, – непродолжительна, чуть больше века. За это время из сферы искусства они перешли в сферу спорта, сохранив при этом свои «ро-
довые» черты. Вот почему современный бальный танец – это синтез искусства и
спорта. Начав развиваться с европейской программы, сегодня бальные танцы попу- лярны во всем мире во многом благодаря латиноамериканской программе.
 


С течением времени из всего многообразия различных танцев выделилось всего десять, которые и составляют сейчас конкурсную программу. Сначала это были пять танцев европейской программы (мед-
ленный вальс, танго, медленный фокстрот, быстрый фокстрот или квикстеп, позднее присоединился венский вальс), а в конце 40-х гг. ХХ в. к ним подключились пять танцев латиноамериканской программы (ча-ча-ча, самба, румба, пасодобль, джайв).

НАШИ ТРЕНЕРЫ:
 
 


Ольга Липий — тренер по эстетической гимнастике.
 
КМС по художественной гимнастике, сертифицированный инструктор по фитнесу. Высшее образование получила в Московском финансово-промышленном университете «Синергия» и в Смоленской государственной академии физической культуры. Призер и победитель региональных первенств по художественной гимнастике в Молдавии и Приднестровье. Призер и победитель международных соревнований по художественной гимнастике Молдавии. Автор и разработчик методики «Растяжка для пловцов».
 
Станислав Лимарев — тренер по акробатике.
 
Занимается данным видом спорта с 10 лет. В возрасте 14 лет пошёл в цирковую студию, где получил твердую базу знаний, в которой содержится огромное количество теории и отработанной практики. КМС по дзюдо. Аспирант ИАТЭ НИЯУ МИФИ.
 
Кристина Берегова — тренер-преподаватель по спортивно-бальным танцам.
 
Мастер спорта. Высшее образование РГУФКСиТ. Чемпионка мира среди «Юниоров-2» в IDSA, чемпионка и вице-чемпионка Европы среди «Молодежь-1» и «Молодежь-2». Чемпионка WDC World Меж-дународного детско-юношеского турнира в Дании. В 18 лет жила и тренировалась в Англии, финалист чемпионата Англии, вошла в топ-48 лучших пар мира. Финалистка юниорского блэкпула, полуфиналистка Ameter Rusing star Ассена и UK/ Чемпионка мира до 19 лет WDC Франция.

Софья Ефимова — мастер-тренер по фитнесу и танцам.

Персональный тренер, инструктор-универсал групповых программ, методист по фитнесу и танцевальным направлениям. Руководитель центра спортивного развития Efimova Lab.

Анастасия Кузнецова — инструктор по Pilates.

Сертифицированный инструктор по Pilates «Академия Wellness». С 2010 г. изучает ЛФК в сети «Клиник Медси» г. Москва.
 

ФИТНЕС
 
Типичное заблуждение многих состоит в том, что между понятием фитнес и физкультура ставят знак «=». Фитнес объединяет в себе не только многочисленные виды физической активности, но и рациональное питание (НЕ голодание).

На данный момент рынок фитнес-услуг предоставляет многочисленное разнообразие фитнес-тренировок, как в закрытом помещение (фитнес-клубе), так и на открытом воздухе (так называемые Outdoor-программы — езда на велосипеде, бег и многое другое, Workout – фитнес с использованием собственного веса на различных турниках, брусьях и т.д., который по последним тенденциям просится с улицы обратно в фитнес-центры).

Тренироваться необходимо не менее трех раз в неделю, не забывая о правильном питании. Время и вид тренировок можно подобрать для каждого индивидуально. Тренировка занимает 50-55 минут (йога, как правило, 90 минут). Так как занятия проходят нон-стоп, программа тренировки уже разработана и за отведенное время вы успеваете сделать разминку, основную часть тренировки и растяжку — для восстановления организма.
 
 

 
 

РАСТЯЖКА

Специальная методика работы с мышцами, суставами и связками тела. Вы непременно добьетесь положительных результатов:

— осанка станет более естественной;
— мышцы станут плотнее и сильнее;
— суставы начнут лучше сгибаться;
— значительно повысится работоспособность.

PILATES (Пилатес)

Система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Пилатес обладает следующими преимуществами:

— развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;
— повышает осознание физической формы тела;
— улучшает контроль над телом;
— учит правильной активации мышц (иннервация);
— корректирует осанку;
— улучшает работу внутренних органов;
— усиливает обменные процессы;
— фокусируется на правильном дыхании;
— помогает в расслаблении и снятии напряжения;
— подходит женщинам во время беременности;
— помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела.
 

 

В НАШЕМ ЦЕНТРЕ СПОРТИВНОГО РАЗВИТИЯ каждый подберет для себя необходимые занятия:

Aerobica, степ-аэробика, Body&Mind (разумное тело) — йога, пилатес, растяжка, каланетика и др. Силовая аэробика, фунциональный тренинг, смешанные тренировки (Тай Бо напр .)
Фитнес для будущих мама – тренировочная программа для беременных, которая включает в себя основы Pilates, Yoga, Flex, FitBall, ЛФК, дыхательные упражнения и многое другое.
 

КОНТАКТЫ:
Адрес: ул.Энгельса, 26
Тел.: 8(903)811-16-00
efimova.lab@mail.ru
Фото: Life photostudio

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.