Как проснуться утром в понедельник?

После пробуждения нужно быть бодрым? Самый простой и действенный совет — лечь пораньше и хорошенько высыпаться :)

Но не у всех получается, поэтому расскажем о маленьких хитростях, которые помогу вам раскрыть глаза этим утром.

Бодрыми проснуться, даже при недосыпе, могут активные и здоровые. Исключив за день до этого алкоголь, фастфуд, переедание и слабую физическую активность вы увеличите свои шансы на бодрое утро!

Просыпаться легко каждое утро вам помогут: правильное питание, лёгкое недоедание, регулярный режим дня, достаточная физическая активность (тем более при сидячей работе), прогулки перед сном, витамины и минералы.

Движение — жизнь! Гимнастика в кровати, потягушечки — отличный способ разогнать гормон сна мелатонин по углам и взбодриться.

Действие и интерес очень хорошо активизируют организм утром: «я обычно беру в руки телефон и листаю ленту в инстаграме. не то чтобы это мне интересно в 8-9 утра когда глаза почти не открываются. но сам процесс какого-то действия минут через 10 отлично будит)) ну а потом уже чай, завтрак итд. или вот еще можно включать сразу же какую-нибудь очень бодрую музыку, тоже здорово будит))»

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.