10 упражнений для здоровья глаз

9 фото
Благодаря хорошему зрению мы способны оценить красоту мира вокруг нас.… Именно поэтому так важно на протяжении всего жизненного пути поддерживать здоровье глаз. Нагрузки на глаза могут привести к расстройству зрения. Чтобы предотвратить раннее развитие болезней, наши прекрасные очи нужно тренировать. Предлагаем вам вместе с нами и нашими учениками выполнять 10 несложных упражнений.

1. Взгляд во тьму
Опустите локти на стол. Закройте глаза и положите ладони на них. Расслабьтесь и смотрите в темноту. Задержитесь в этом положении в течение 1-3 минут.

2. Движение глаз из стороны в сторону
Встаньте или сядьте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, посмотрите налево. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Затем посмотрите направо. Сфокусируйтесь на том, что видите. Перемещайте взгляд из стороны в сторону 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

3. Движение глаз вверх и вниз
Сядьте прямо и смотрите перед собой. Затем посмотрите вверх и сфокусируйтесь на том, что видите. Посмотрите вниз. Не бойтесь морщить лоб или хмуриться. Посмотрите вверх и вниз по 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза.

4. Перемещение взгляда по диагонали
Смотрите прямо перед собой. Посмотрите вниз и влево. Затем переведите взгляд по диагонали и посмотрите вверх и вправо. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Повторите упражнение 5 раз, а затем сделайте то же самое в другую сторону. Повторите весь цикл 3 раза.

5. Вращение глазами
Сядьте прямо и расслабьтесь. Посмотрите влево и начните медленно вращать глазами по часовой стрелке. Сделайте 5 полных кругов по часовой стрелке, а затем против часовой. Повторите весь цикл 3 раза.

6. Ближний и дальний фокус
Сфокусируйте взгляд на карандаше. Он должен быть на расстоянии 20-30 см от ваших глаз. Затем переведите взгляд на какой-нибудь дальний объект. Сфокусируйтесь на нем и попытайтесь рассмотреть его в деталях. Затем снова посмотрите на карандаш. Переводите так взгляд 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза.

7. Концентрация 1
Сядьте прямо. Смотрите перед собой. Посмотрите на точку между бровями. Сфокусируйтесь на том, что вы видите, в течение нескольких секунд. Затем опять посмотрите перед собой. Переводите так взгляд 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза.

8. Концентрация 2
Сядьте прямо. Смотрите перед собой. Посмотрите на кончик носа в течение нескольких секунд. Затем снова посмотрите перед собой. Переводите взгляд таким образом 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза.

9. Массаж. Первый способ
Закройте глаза. Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды. Затем расслабьте мышцы вокруг глаз. Снова зажмурьтесь. Повторите 10 раз.

10. Массаж. Второй способ
Закройте глаза. Осторожно помассируйте веки круговыми движениями. Слегка нажмите. Не пытайтесь нажимать слишком сильно. Сделайте 10 круговых движений, сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

#полезное

Для того чтобы попасть в новый поток тренинга скорочтения для детей, необходимо записаться на собеседование по телефону 8-910-524-44-66 или сделать заявку на нашем сайте.

9 изображений

2 комментария

studyartis
А вот и мое упражнение для зрения: смотрите на что-угодно, теперь сделайте это расплывчатым, теперь опять чётким, опять расплывчатым, опять четким и т.д., потом с другим объектом и т.д. до того момента, как у Вас появится какая-нибудь новая мысль о своем зрении, новое осознание или озарение. Но не дольше, в этот момент оставьте это упражнение и вернитесь к нему через 3 дня. Делайте опять, так, как будто Вы его делаете впервые. Желаю больших побед и оглушительных озарений!
turboread-obninsk
Добрый день!

Спасибо большое, что поделились своим опытом))) )Очень интересное упражнение, мы возьмем его себе на заметку)) Так как детям быстро надоедает одно и тоже))) И легко детям объяснить, что не мало важно)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.